Faszientraining

Faszienrollen, Bälle und kleine Hilfsmittel für die Selbstmassage gehören heute in viele Trainingstaschen und Praxen. Hier findest du Werkzeuge, mit denen du Muskulatur und Bindegewebe vor und nach dem Training selbst bearbeiten kannst.

Was du hier findest

• Faszienrollen: Rollen von BLACKROLL und Thera-Band.
• Massagebälle und Igelbälle: Kleine Bälle wie SISSEL Spiky oder softX aus Kork für gezielten Druck an einzelnen Stellen.
• Schröpfen und Cupping: Schröpfgläser und Cupping Sets für die Anwendung in der Praxis oder zuhause.

So fängst du an

Beginne mit weichem Druck und kurzen Einheiten. Rolle langsam, atme ruhig weiter und gehe über eine unangenehme Stelle nie mit Gewalt. Ein leichtes Ziehen ist normal, Schmerz ist ein Zeichen, den Druck zu reduzieren.

Häufig gefragt

Welche Rolle passt für den Einstieg?

Eine weichere Rolle verzeiht mehr. Mit zunehmender Erfahrung kannst du auf eine festere Rolle wechseln.

Wann sollte ich nicht rollen?

Bei akuten Verletzungen, Entzündungen, Thrombosen oder wenn dein Arzt davon abrät, verzichtest du besser auf die Selbstmassage. Im Zweifel frag vorher bei deiner Ärztin, deinem Arzt oder deiner Physiotherapie nach.

Fazit

Faszientools sind eine praktische Ergänzung für Aufwärmen und Regeneration. Sie ersetzen keine Behandlung, helfen aber dabei, dich selbst gezielt zu bewegen.